100 kg

Zaczynałem od 29 w łapie i 59 kg wagi. A co do cykli to wczesniej było z 3 razy po 100 metki Raz 10 prolongatum plus 100 metki i deca durabolin plus Satnozolol. Zawsze był odblok. Moja dieta to 6 posiłków , zawsze o tej samej godzinie. Z ssa bawie się od 2 lat. Mam nadzieje ,że ktoś mi pomoże rozpisać bo mam już towar i szkoda zmarnować Myślę [...]

[...] ringu staną najlepsi, a na zakończenie po raz pierwszy w historii rękawice w polskim ringu skrzyżuje Paweł Słowiński. Jego przeciwnikiem będzie Czech Antonin Dusek. Wstęp na walki eliminacyjne jest bezpłatny. Bilety na sobotnią galę kosztują od 20 do 100 zł. Mistrzostwa (23-29 czerwca) zostaną rozegrane na hali przy ul. Maratońskiej w Zgorzelcu.

[...] ja odstawiałem od ręki i kilka osób którym tak polecałem i wszystko było i jest ok.wychodzi ci ok 6 tyg na t-3 zrobił bym pierwszy tudzień na 25-50 mcg i wskoczył od razu na 100 mcg na 6 tygodni,500 testa powinno zabezpieczyć spokojnie mięśnia,białko na poziomie 3gr/kg .kcal bym nie ciął za duzo bo t-3 i clen zrobią piec w organiźmie.Ładowanie to [...]

16.06.2010 Sesja treningowa - III Trening FBW planem A. Nogi: wypychanie na suwnicy 4x12 (60,80,100,120 kg) Plecy: wiosłowanie 4x12 (30,40,45,50kg) Klatka: skos hantlami 4x 12,12,10,8 (14,15,17,20 kg - jedna hantla) Barki: zza karku 3 x 12,10,8 (30,35,40kg) Biceps: ugianie sztangą 3x 12,10,8 (25,30,35kg- tutaj dokładnie musze sie dowiedziec ile [...]

[...] minutę. W pierwszych sekundach energia pochodzi w prawie 90% z glikogenu, 7% z krwi i tłuszczu mięśniowego i zaledwie parę procent z tłuszczowych rezerw! Po 20minutach, na 100% energii spalanej w tym momencie, 3% będzie pochodziło z krwi; 65% glikogenu (węglowodanu), 16% tłuszczu z mięśni oraz tylko 16 % tłuszczu z fałdek. Ilość spalanego [...]

Dzień 21 - DNT - trzy tygodnie są już za mną Pomiary Start 1.10 Cz. ciała Tyg. zmiana Ćwiczenie Obciążenie 100,5 Klatka 100 (+1,0) Przysiad 12x55kg (+7,5) 33,5 Ramię 33,0 (-0,5) WL 11x50kg (+2,5) 27,5 Przedramię 27,5 (+0,0) MC 12x55kg (+7,5) 91,0 Brzuch 89,0 (-0,0) 96,0 Biodra 97,0 (-0,0) 56,5 Udo 57,5 (-0,5) 38 Łydka 38,0 (+0,0) Waga: 77,5kg [...]

Bregalad co ty masz do moich warunków? Przecież 77 kg to nie jest mało. Ile mam ważyć 100??! Przecież ze statystyk wynika, że średnia waga w Polsce wynosi 70 kg, zresztą w boksie średnia waga to 70-75.

[...] 12.12.2009 r. - relacja W Choszcznie odbyła się Mistrzostwa Polski Juniorów - III Międzynarodowy Turniej Kyokushin Budokai o Puchar Kancho Henka Kuipersa z udziałem ponad 100 zawodników z Niemiec , Francji i Polski . W zawodach uczestniczyła skromna ekipa Klubu Ashihara Karate i Ju Jitsu [...]

z założenia nie powinnaś jeść nic, ale sądzę że mniejsze porcje warzyw (nie kg marchwii na raz, a załózmy 3*100-150g) nie będą wielkim problemem. I jak padło wyżej, zrób początkowo powiedzmy 10h okna 3-7dni, pozniej 8h to samo, nastepnie 6 i ocen czy przechodzisz na 4 czy nie;-) jeśli trening porannie to godziny dobrane całkiem fajnie choc mozesz [...]

[...] mieszasz łyżką i na patelnie ;-) dzieki za info Snick. Trening siłowy zrobiony rano o 6:30 . o 8:00 miałem usuwanie kamiena... zęby i dziąsła mega bolą %-) ... Dieta na 100% trzymana. nie chce mi sie dzisiaj pisać. Jestem przemęczony psychicznie po pracy, plus te durne zęby ... idę odpocząć. AAAAAA jeszcze coś. Rekord na wadze 82,5 kg ... [...]

Volcanodon. Zgadzam się z tobą i Koniu w 100% ale jeśli chcemy zrzucać wagę 10-15 kg czy opłaca się męczyć? Gdyby to było 190 kg i chcemy zrzucić 90 kg jak mój znajomy to rozumiem... Ale nie 10-15 kg redukcji... Pozdro macie po sogu.

[...] odpoczunku i pozniej tak samo z kolejnymi miesiacami. teraz mi minol miesiac przerwy i pierwsze co to ide na silke i sprawdzam sie czy podniose wiecej niz ostatnio. zawsze mi sie udawalo podniesc wiecej po okresie przerwy. wiec teraz pierwsze co to zaatakuje 100 :) i tak co dwa razy w miesiacu sie sprawdzam :) jak chodze na silke :) pozdro

Idź do gościa od WF-u powiedz mu że z tą setką to tak ci się chlapneło bo wyciskasz 90 kg ( a to już blisko 100 wiec tak bardzo głupio ci nie będzie). Jak cie będzie chciał dalej wziąć do zawodów kupisz sobie kretke i dyche ponad zrobisz spokojnie w 2 miesiące a jak Cie wypisze z nich to masz problem z głowy. Jak by nie było strasznie głupio nie [...]

herman2003 przestań gadać głupoty lepiej byś sie za pożądny trening wziął, bo z takim nastawieniem do treningu napewno daleko nie zajdziesz miskarb żeby 100 podnieść według mnie musiałbyś te 90 kg minimun 3 razy wziąść, czyli brakuje ci jakieś 2-3 kg zrób sobie niemca czy cuś a pujdzie w końcu

Wysłana - 19 listopad 2005 20:06 "cze jestem .chciałem powiedzieć że raczej nie dojde do tych 100 kilo będe sie starał ale narazie jest jakieś 84 kilo . nieskutkują zwykłe plany z progresjom ciezaru typu 6,5,4,3,2,1 powtórzeń nic mi nie idzie . Sprubujcie podać coś prostego ale skutecznego. kupiłem se kreatyne teraz ją wezne ale nadal [...]

[...] (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 114 Obwód Pasa (cm) 87 Wyciskanie leżąc (kg) ponad 110 :) jeszcze za mało Wyciskanie na barki (kg) jeszcze za mało :) Przysiad (kg) ponad 100 :) jeszcze za mało Dieta? a jak :) Suple : Kiedys bralem XP i pare cykli na mono Sport: tylko silka Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2009-11-10 17:15:17

[...] Początkowe dwa ćwiczenia 2.5kg do przodu, na skosie ujemnym mogłem 5kg więcej orać, potem klatka już na odcince Swoją droga ostatnie 3tyg dosyć ostro trenuję, tzn prawie na 100% możliwości bo z treningu na trening dokładałem ciężar i mam taki okres, że jakby spada mi chęć pod koniec treningu więc nie wiem, mam tak od 3 tygodni po cięższych [...]

[...] jazda na rowerze treningowym) czas na pierwsze cwiczenie. Zastosujemy tu sprawdzony system 5x5. Zalozmy ze podnosisz w przysiadzie 200 kg. Zrob jedna serie na rozgrzewke ze 100-kilogramowa sztanga (5 powtorzen), odpocznij kilka minut, a potem zaloz na gryf 150 kg i znowu zrob 5 powtorzen. Po kilku minutach zakladasz 200 kg i robisz 3 serie po 5 [...]

Dostałeś wskazówki, j/w kolega białka tutaj raczej więcej jak 100-120g, tłuszcze ustawiłabym raczej w okolicach 100 (to dość sporo prawie 2g na kg mc), ale sporo węgli Ci wyjdzie na tą sprawę. Oblicz zapotrzebowanie, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i spróbuj na podstawie informacji z komentarzy ułożyć dietę. [...]

Staż treningowy (lata) 2 lata Wzrost (cm) 182 Waga (kg) 101-103 Obwód Bicepsa (cm) 46,5 Obwód Klatki (cm) 125 Obwód Pasa (cm) 96 Wyciskanie leżąc (kg) 150 Wyciskanie na barki (kg} 100 Przysiad (kg) Dieta jest